春先の寒暖差疲労と自律神経について
今回は、寒暖差疲労と自律神経についてのお話です。
春先は、三寒四温といわれ、寒い日と暖かい日が交互に繰り返されますが、このような、寒暖差が起こると自律神経のバランスが乱れ、下記のようなさまざまな不調が現れます。
□身体がだるい
□気分が落ち込む
□集中力が持続しない
□やる気がでない
□すぐにイライラしてしまう
□寝ても疲労感が抜けない
□寝つき、寝起きが悪く、眠りも浅い
□頭痛、肩こり、筋肉のこわばり
□筋肉、関節の痛みが酷くなる
□食欲不振、胃腸のトラブル
□風邪やインフルエンザなどにかかりやすい
◾️自律神経調整に効果的な7つの対策法◾️
①体を温めて冷やさない
②睡眠をしっかりとる
③バランスの整った食事をとる
④嗜好品を減らす（カフェイン、アルコールなど）
⑤適度な運動で筋肉をほぐす（ウォーキングなど）
⑥規則正しい生活リズム
⑦朝日を浴びる（朝起きてから30分以内が理想）
すでに、不調が現れている方は、以上のようなことに気を付けてみてください。
お一人ずつ、生活環境や生活習慣、体質などに違いがありますので、ご自身のお身体に合った養生法（健康法）を詳しく知りたい方や、鍼灸施術でお身体の根本的な調整をされたい方は、ご相談ください。
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